Cooper-Test für Kinder
| Jungen | ||||||
| Fitneßklasse | Altersklasseneinteilung |
|||||
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
|
In 12 Minuten zurückgelegte Strecke in Metern: |
||||||
| mangelhaft | 1.000 |
1.050 |
1.100 |
1.150 |
1.200 |
1.250 |
| ausreichend | 1.300 |
1.350 |
1.400 |
1.450 |
1.500 |
1.550 |
| befriedigend | 1.600 |
1.650 |
1.700 |
1.750 |
1.800 |
1.850 |
| gut | 2.000 |
2.050 |
2.100 |
2.150 |
2.200 |
2.250 |
| sehr gut | 2.400 |
2.450 |
2.500 |
2.550 |
2.600 |
2.650 |
| ausgezeichnet | 2.600 |
2.650 |
2.700 |
2.750 |
2.800 |
2.850 |
| Fitneßklasse | Altersklasseneinteilung |
|||||
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
|
In 12 Minuten zurückgelegte Strecke in Metern: |
||||||
| mangelhaft | 1300 |
1350 |
1400 |
1450 |
1500 |
1550 |
| ausreichend | 1600 |
1650 |
1700 |
1750 |
1800 |
1850 |
| befriedigend | 1900 |
1950 |
2000 |
2050 |
2100 |
2150 |
| gut | 2300 |
2350 |
2400 |
2450 |
2500 |
2550 |
| sehr gut | 2700 |
2750 |
2800 |
2850 |
2900 |
2950 |
| ausgezeichnet | 2900 |
2950 |
3000 |
3050 |
3100 |
3150 |
Mädchen jeweils 300 m weniger.
Ausdauertraining
für Kinder und Jugendliche (KiJu)
Die Ausdauerleistungsfähigkeit und Trainierbarkeit von KiJu ist durch Sportmediziner umfangreich erforscht worden. Während früher zumeist vor einer Überbeanspruchung und zu langer Belastungsdauer gewarnt wurde, erscheint heute vor allem die allgemeine Unterbeanspruchung des täglichen Lebens ein Problem zu sein. Die energetisch-physiologischen Voraussetzungen von KiJu für hohe Ausdauerleistungen sind gut. Bei Ausdauerbelastungen zeigen KiJu dieselben Anpassungserscheinungen wie Erwachsene. Die Anpassung erfolgt allerdings schneller, sie sind für Ausdauerleistungen prädestiniert. Die aerobe Ausdauer ist gut trainierbar. Ein richtig dosiertes und durchgeführtes Ausdauertraining ist auch im Kindesalter sinnvoll. Aber, so die Warnung von Prof. Dr. Kuno Hottenrott: "Im langfristig orientierten Leistungsaufbau ist es unsinnig KiJu schon frühzeitig extreme Langzeitausdauerbelastungen abzufordern. Ziel muss sein, dass die Kinder Freude entwickeln sich ausdauernd zu bewegen."
Für einen gezielten Aufbau der Ausdauerleistung rät Steffny zu folgendem Training:
Wöchentlich: Optimum: 3 - 4mal pro Woche
Belastungsdauer: 30 Minuten bis maximal eine Stunde
Belastungsintensität: Puls 150 bis 170.
Die Belastungsintensität ist bei Kindern höher als bei Erwachsenen.
Die Kinder sollen so laufen, dass sie noch zusammenhängend reden können.
Anmerkung:
In Deutschland sind, je nach Definition, 10 - 20 % aller Schulkinder und Jugendlichen übergewichtig. Die Ursachen sind multifaktoriell (u. a. übermäßige Nahrungsaufnahme und körperliche Inaktivität).
Im Rhein-Erft-Kreis waren zum Zeitpunkt der Schuleingangsuntersuchung Einschulung 2002:
6,3 % der Kinder übergewichtig und
4,8 % nach dem Body-Mass-Index adipös ( = dick).
Rund 10 % der Kinder leiden unter Ernährungsstörungen.
Kompensatorischer Sport wird für fast ein Drittel der Kinder
empfohlen. (Dr. S. Soppart-Liese)
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